Boa tarde, gente MARAVILHOSA!!

Por aqui tudo ótimo!! " É a vida, é bonita e é bonita...."

Meninas, a vida é MARAVILHOSA, vamos viver, aproveitar, curtir cada segundinho...

Vou continuar com as dicas, espero que estejam gostando.

6 - ESPANTE A DEPRESSÃO COM EXERCÍCIOS - Quem malha regularmente apresenta humor estável. Estudos comprovam que algumas semanas de atividade física são capazes de melhorar a depressão leve (só não vale parar!). De quebra, vc cuida da sua boa forma.

7 - CAMINHE PELA MANHÃ - Comece o dia disposta e bem-humorada fazendo uma caminhada de pelo menos 20 minutos. A união da luz solar com o exercício aeróbico libera endorfina, substância que traz bem-estar.

8 - APOSTE NAS CORES - Vista roupas ou acessórios coloridos para alegrar seu dia. Escolha a tonalidade de acordo com o seu estado de espírito ou objetivos. O vermelho, por ex, está associado à paixão e coragem; o amarelo, ao sol e ao otimismo; o azul, à receptividade e calma; o branco, à pureza e paz espiritual; o verde, à tranquilidade e equilíbrio.

9 - BEBA SUCO DE FRUTAS - Logo pela manhã, fornece vitaminas, sais minerais e enzimas, que aumentam a imunidade e o bem-estar. Não saia de casa sem o seu.

10 - RELAXE RÁPIDO - Aí vai um exercício de relaxamento a jato: em pé, aperte bem os olhos, cerre os dentes, tensione os ombros, feche os punhos e contrai as nádegas, as pernas e os dedos dos pés. Mantenha o corpo o mais contraído possível, conte até 3 e libere. Repita 2 vezes e depois respire pausadamente.

É isso aí meninas, um EXCELENTE FERIADO e VAMOS QUE VAMOS!!

Beijinhos no coração.

Salve, salve, gente linda! Salve, salve, gente querida!!

Por aqui tudo certo, tudo ótimo, andei meio atrapalhada na semana passada, devido minha princesinha ter ficado uma semana na maior gripe, porém graças ao nosso bom DEUS ela já está ótima. Do mais, tudo seguindo normal, reeducação, academia, caminhadas. E os feriados? Tá chegando outro... rssss. Meninas, estou num momento de total oscilação de peso, dizem que é muito normal, será? Estou tentando achar o equilíbrio, porém não está muito fácil não. Na semana passada, cheguei aos 62, não que eu tenha JACADO, não foi isso, comi um pouco além da minha cota, porém sem exageros, estava naqueles dias cruciais, parecia um balão.  Decidi que até 62 kilos, será perfeitamente normal, se passar começo a me mexer mais, mais?? Rsss. Segundo os especialistas, quem mede 1.70 ,  (o meu caso),  63 kilos é o peso ideal. Estou me sentindo muito, muito bem mesmo. Continuo com manequim 38 e 40, o 40 ás vezes fica larguinho, mas não cai não, dá p/ usar numa boa,  e o 38 ás vezes fica "acochadinho" rsss, porém tbm dá p/ usar. E assim, vamos indo, vamos vivendo, cantando sempre: É A VIDA É BONITA , E É BONITA... Lindas, vou colocar umas diquinhas  legais para VIVER BEM.

1 - COMECE BEM O DIA - Ao acordar, não salte da cama, dê aquela esprequiçada, assim como fazem os felinos. Agradeça pela noite bem dormida, levante-se devagar e, se estiver calor, vá até a janela e sinta a energia do sol da manhã. Com certeza o seu humor ficará melhor.

2 - ACORDE COM MÚSICA - Troque a incômoda campainha do relógio pelo rádio ou programe seu aparelho de som para ligar automaticamente. Escolha uma música que comece calma e aos poucos ganhe um ritmo mais agitado e volume mais alto. Boas opções para acordar bem: uma música clássica, uma canção brasileira ou um ritmo indiano.

3 - DÊ UMA PAUSA - Durante o seu dia de trabalho, faça pequenas paradas e aproveite para alongar-se rapidamente: coloque a palma das mãos uma contra outra e estique os braços. Isso alonga a musculatura dos antebraços, punhos e mãos e libera a energia.

4 - CUIDE DA POSTURA, ou terá grandes chances de ficar indisposta, cansada, mal-humorada e até com dor de cabeça. Mantenha a cabeça erguida, as costas retas e a barriga para dentro! Ter esse cuidado proporciona mais do que um andar seguro e elegante, ajuda a desenvolver a consciência corporal.

5 - TIRE O PESO DOS OMBROS - A tensão acumulada nessa região pode deixá-la travada, toda dolorida e com sono pertubado. A dica é adotar o movimento "tô nem aí": eleve os ombros ao mesmo tempo, até a altura do queixo e solte. Faça isso cinco vezes, pelo menos três vezes ao dia.

Uma excelente semana e VAMOS QUE VAMOS!!

Beijinhos no coração.